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【如何挑選藜麥】

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2.將藜麥以1:1.75的比例加入放入鍋內,以小火慢煮20分彰化借錢管道債務整合公司鐘。

食材:水1 3/4債務協商程序杯、藜麥一杯、薏仁15g、蔓越莓乾15g、番茄切丁1/2杯、薄荷葉或香茅1/2杯、葡萄乾1/4杯、黃瓜切丁1/4杯、檸檬汁1/4杯、南瓜子20g、青蔥2湯匙、橄欖油5ml、洋蔥切末2茶匙、鹽1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙

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覺得沙拉吃不飽?那就加上富有飽足感卻不會胖的紅藜,讓自己有個滿足的一餐!

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1.清洗藜麥,不需過篩,只需簡單過水即可。

藜麥有分成紅、黃、黑3種顏色,新竹哪裡可以借錢小額借款高雄黑色的藜麥營養價值最高,但是口感偏硬;黃色藜麥口感最軟。一般建議購買混合3色的藜麥,煮過後的口感較適中,不會過軟或過硬。

3.將已收乾水的藜麥攪拌蓬鬆,加入番茄、蔓越莓乾、橄欖油等其餘配料,同時加入鹽、檸檬汁、胡椒等調味。加入配料攪拌均勻悶煮一小時便可起鍋。

藜麥的蛋白質比白米高出2.4倍,直逼蛋豆魚肉類,號稱動、植界小額信貸試算中營養最完整的食物,1980年代被美國太空總署評估新車貸條件為做理想的太空糧食,也被稱之為料理界紅寶石,食材中加入藜麥可達到抗氧化、更能抗發炎、降血壓,不論是把它當作主食或是用在沙拉料理中都很適合,最重要的是一份藜麥熱量只有305卡,卻有高膳食纖維,因此非常適合減重人吃,讓減重再也不用餓肚子!

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